「最近眠りが浅い…」「なかなか寝付けない」という方も多いのではないでしょうか。

睡眠には、日中活動し続けてへとへとになった脳や体を休養させて疲労を回復する働きがあります。また、睡眠中は、傷ついた細胞を修復したり、病原体を退治する免疫物質をつくったりと、体のメンテナンスも行われています。

最近疲れが取れにくい、疲れやすいと感じている方は、うまく睡眠が取れていないかもしれません(>_<)

そんな方におすすめしたいのが、「4-7-8呼吸法」！！

1. フーと音を立てて口から完全に息を吐く
2. 口を閉じ鼻から息を吸って4つ数える
3. 息を止めて7つ数える
4. 8つ数えながらフーッと音を立てて口から息を吐く

深い呼吸をゆっくり行う呼吸法は、自律神経を整え、心身をリラックス状態に導きます。

睡眠の質を上げて元気に毎日を過ごすためにも、是非この呼吸法を試してみてください(*^^*)

この記事を書いた店舗 ： 伏見大手筋店