少しずつ、朝晩は涼しかったり肌寒さを感じるようになってきて、ですがまだまだ日中は暑い日も多く一日の中での寒暖差を感じるようになってきましたね。 秋の季節の変わり目に、夏のお疲れの蓄積や激しい寒暖差による自律神経の乱れ等が主な原因でなって起こる体調不良のことを『秋バテ』といいます。
主な症状として、身体的なものとしては、全身の倦怠感や疲れの取れにくさ、頭痛やめまい、食欲不振に胃もたれ、便秘や下痢などがあげられます。精神的なものとしては、やる気の低下や日中の強い眠気、イライラや抑うつ感などが表れたりしたら注意が必要です⚠
効果的な対策として、 ①朝に光を浴びる：幸せホルモンの分泌を促して、体内時計を整えてくれる。 ②体を温める食事：冷たい飲み物を控え、温かいスープや鍋物などで内臓から代謝を上げる。 ③軽い運動を取り入れる：20～30分のウォーキングや家でのつま先立ち運動等のストレッチで血流を良くする。 ④入浴の習慣：シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくり浸かってリラックスする。 などなど・・・
血の巡りを良くしたり、自律神経を整えてあげることがとても大切になってきます。ゆめみしのリラクゼーションでお身体のお疲れを癒し、リラックスして、秋バテ対策しっかりしながら過ごしていきましょう(^^♪
