皆様こんにちは！
ゆめみし十三店でございます☆
最近急に寒くなってきましたね！
気持ちも落ち込みがちになりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
風邪などひかれないように体調お気をつけください。
寒い時期は夏とはまた違った意味で寝付くのが大変ですよね。
私は夜寝る時の湯たんぽが欠かせません。
足先が冷たくて眠れないし、かといって靴下を履いて寝るのは逆効果なので、
寝る前から足元に湯たんぽを入れておいて温めて、寝るときにはそれを体に寄せて寝ます。
こうすることで足元が温まったままなのでよく眠れるようになりました！
朝には冷めてるので低温やけどの危険性も低いです。
入浴直後に寝るのはかえって眠りが浅くなるといいますが、有名なのは
布団に入る90分前にぬるめのお湯で入浴を済ませておくという話ですね。
私もこれにならって、お風呂上がりはスキンケアやドライヤーなどで合計1時間ぐらいかけて、
残りは温めたお茶を飲みながら本を読んだりして、歯磨きをして、
だいたいですが90分後に眠れるようにしています。
難しいと思いますが、慣れると確かにスッと眠れるようになります。
お布団だけでなくお部屋も温めておくといいと聞くので、私は寝る前ギリギリまで
暖房をつけておいて、眠る直前に消しています。
そしてそのまま朝起きる時間にタイマーで暖房がつくように設定して寝るので、
朝も暖かい部屋の中ですぐに起きられるようにしています。
冬にしっかり深く眠れるようになると、免疫力もあがるといいます。
インフルエンザも流行っているので、皆様夜は工夫してゆっくりお休みください！