こんにちは！西院店の岩田です(*^^*)まだまだ寒い日が続きますね！そのせいか、最近、背中、肩、腰がいつもより固まっている方が多いです！
そんな時期にオススメのエクササイズを１つ紹介します（≧∇≦）
キャットストレッチ！
まさにネコのようなしなやかな動きをイメージしてください！
★効果は
腰痛、首こり、肩こりの改善
背中の柔軟性アップ
姿勢改善、反り腰緩和
お腹の引き締め、インナーマッスルの強化
整腸作用
いいことずくめ！！
★やり方
①四つん這いで肩の真下に手のひらをつきます。股関節の真下に両足。背骨はまっすぐ。
②息を吸ってゆっくり吐きながら背骨を丸めていきます！起こったネコみたいに！特にお腹を引き込んで尾骨から丸める。目線はお腹！
③吸う息で反対にそっていきます！お尻の穴を後ろにみせるように。肩は下げて胸の背骨をそらしていきます
これを繰り返すだけ。
呼吸も連動するので深いリラックス効果もあります！これを朝晩、気持ちよくやるだけ！！
どうですか？？できそうでしょ(*^^*)
私は続けているピラティスのおかげでだいぶ姿勢改善できました！！やっと星5つもらえた♡
継続は大事ですね！姿勢が整うと疲れにくいし、ケガの予防にもなります！
まずはストレッチからやってみてください！健康で好きなことを楽しめる体を作っていきましょ〜（≧∇≦）
