皆様こんにちは！
雪が降ったり年末に向けて寒さがどんどん厳しくなってきますね。
冬は体も心も寒さで縮こまってしまいます。
気持ちが落ち込んで憂鬱になりがちだったり、やる気が全然起きなく
なってしまったりする方も多いのではないでしょうか。
寒さだけではなく、冬は日照時間が短くなる関係で、体内時計をつかさどるメラ
トニン分泌のタイミングが遅れたり、セロトニンやドーパミンなどモノアミンが
減少し、抑うつを引き起こしやすい傾向 があるそうです。
そういう冬の季節性のうつを冬季うつといい、冬季うつは、食欲過多や
睡眠欲の過多、それによる体重増加などが特徴的だそうです。
なので予防として、なるべく日に当たるようにすることがとても大事だそうです。
あとはウォーキングなどの運動を行う、体内時計の乱れを防ぐためになるべく
規則正しい生活を送ることがいいとのこと。
いつもと違って上記にような症状があるなと思われたら、もしかして冬季うつか
もしれません。
なるべく日に当たるようにして、予防していただけたらと思います。
