寒くなってきて、風邪をひきやすくなったりだるさが続いたりしていませんか？
免疫力を高める食べ物を知っておくと、体がウイルスに打ち勝ち回復も早くなります！
【おすすめの食材】
◎たんぱく質：免疫細胞を強化 大豆や肉など
◎良質な脂質：オメガ3脂肪酸で抗ウイルス効果 オリーブオイルやナッツなど
◎脂溶性ビタミン：身体の炎症を防ぐ レバーや緑黄色野菜など
◎ビタミンC:免疫力をサポート ブロッコリーやゴールデンキウイなど
◎腸内環境を整える食品：腸内の善玉菌がカギ！ 納豆やみそなど
簡単に取り入れられる食べ物を習慣にして、健康な身体を維持しましょう(*^^*)
