一日に必要な水分補給とは？

みなさまこんにちは
ゆめみし肥後橋店です(^^♪

毎日水をどれくらい飲んでいますか？

一般的な人の一日に必要な水分補給は2.5Lと言われています

一度に大量の水を飲むと体内の電解質のバランスを崩して体調不良を引き起こしてしまうそうです

なので
一日を通してこまめにとるといいですね

それと
塩分補給も忘れずに!

汗をかくと水分と一緒にミネラルも排出され、水だけ補給すると塩分濃度が低くなり
ミネラルバランスを崩してしまいます

だから
汗で失われたミネラルもしっかり補給することも大事なんです

例えば
お味噌汁を一品加えるだけで水分&塩分チャージにもなり栄養もとれます
ただしとりすぎは注意ですよ(*^^*)

水分不足、ミネラル不足は足がつる原因にもなるのでこまめな水分補給を心がけましょう♪