こんにちは！ゆめみし十三店です！！
この暑い時期になると、「最近、よく眠れていないなあ」と睡眠に悩む人が増えてきますよね、、
ところで「睡眠不足」と「不眠」は同じ意味なようで、実は全然違うものであることを
皆様ご存じでしょうか？
睡眠不足と不眠は、どちらも眠れていないという点は同じですが、性質や対策は全く異なるようなのです！！
１．睡眠不足とは、必要な睡眠時間が確保できていないこと。
２．不眠とは、眠ろうとしても思うように眠れない状態のこと。
例えば、同じ5時間しか眠れなかった、、。でも１と２では意味合いが異なります！
１だと、原因としては睡眠時間の確保ができていないことになりますが、２だと睡眠時間は確保できているけど、途中で目が覚めてしまったりして眠りが浅いということになります。
「睡眠不足」と「不眠」の対処法としては、
まず睡眠不足の場合は、第一に睡眠時間を確保すること！夜更かしをしない、ライフスタイルを見直し睡眠の優先度を意識的に上げることなどが望ましいです。
不眠の場合は、眠ろうとはするが寝られないのが問題なので、就寝前にカフェインを摂らないようにしたり、寝室の温度を快適な温度に設定してみる、心配事を夜に考えないようにするなど、眠れない要因を排除することが望ましいです。
「眠れないなあ」と感じるときには、それが睡眠不足なのか、不眠なのかをまず見分けて、睡眠状態を見直し、日々元気で健康的な生活を送っていきましょう☆彡
