みなさまこんにちは＾＾ゆめみし西院店です☆
11月も中旬を迎え、毎日が一瞬で過ぎていくように感じます(‘;’)
温活をしながら本格的な冬を迎えましょう♪
年中冷え症の方もいるかもしれませんが、身体が冷えることは内臓やメンタルの不調にも繋がります…
体温が下がると血液の温度が下がり血液の粘土が増すことで血流が悪くなり、栄養が行き渡らず
内臓や筋肉の血液によって温められている様々な場所の活動が滞ってしまいます。
また、脳で作られる幸せホルモンのセロトニンも作りにくくなるためメンタルの不調にも繋がります…
温活をして冷え対策も行っていきましょう♪
【温活とは】
暖房やエネルギーに頼ることなく自らの力で身体を温めることです。
冷たい飲み物や冷房の効いた室内にいることが増え自らで体温調整をする機能が低下することで現代人は平熱も低くなっているとのこと(>_<)
【日常の中でも続けやすい温活ルーティン】
・朝イチで白湯を飲む
→胃腸が動き出して血流がよくなりお腹の中からじっくり温まります
・朝起きたらカーテンを開けて室外光を浴びる
→幸せホルモンのセロトニンの合成分泌が始まって自律神経も整います
・ふくらはぎのマッサージ
→ふくらはぎを両手で包み込むように持ち、指で持ち上げるように軽く押しながらマッサージ！
溜まった血液を心臓に戻してあげるイメージで揉むと心臓から送り込まれる血液も増え体温もあがります
身体を温めると風邪やウイルスから守ってくれる免疫細胞が活発に働いたり、
自然治癒力がしっかり備わりますよ☆
ぜひ元気に冬を過ごしましょう(^^)/
