こんにちは！ゆめみし北山店です。
寒い日は小腹が空きやすい時期ですよね。
最近、おやつに腹持ちのいいナッツを食べることにはまっています。
今回はナッツの健康効果についてご紹介します♪
・メタボや高血圧を予防
ナッツに含まれる不飽和脂肪酸はコレステロール値や悪玉菌を下げてくれます♪
カルシウムやカリウム、マグネシウムなどミネラルも含んでいるため、不足がちの方にもおすすめ！
・美肌・老化防止
シワやタルミの原因となる活性酸素を防ぐビタミンEが豊富に含まれています♪
・整腸作用
ナッツの繊維は胃や腸で水分を吸って膨らみ、腸のぜん動運動を活発にしてくます♪
食べ過ぎは肥満になったり、便秘になることもあり、逆効果になりますので、ご注意ください（＞＜；）
食事もおやつもバランスよく、楽しく美味しく食べて健康な体を作りましょう（＾＾）