こんにちは！
ゆめみし十三店です☆
私もそうですが、女性の方で冷え性の方はとても多いと思います。
特に多い手足だけが冷える末端冷え性ですが、
筋肉量が少ないことや、ホルモンバランスの乱れ、自律神経など
様々な原因で多くの方に起こります。
冷え性に効く食べ物といえばショウガをすぐ思い浮かべますが、
やはりバランスよく栄養がとれる食事が一番効果的です。
特に根菜を固いところまで湯がいて食べることや、
一日のエネルギー源の元になる朝食をしっかり食べることが大切です。
手足が冷えて眠れない時は、湯たんぽがおすすめです。
電気カーペットよりも安全で、寝る数分前に足元に放り込んでおくだけで
寝るときにはぽかぽかあたたかいお布団が完成します。
ただし、冷え性だからと言ってお風呂からあがったあとすぐに布団に入ると
かえって体の温度が上がったままになり、寝つきが悪くなるのでご注意。
お風呂にゆっくり肩まで使ったり、エスカレーターが混雑していたら
階段を使うなど、体を温める方法はたくさんあります。
風邪やインフルエンザに負けないあたたかい体で
これからの冬を乗り切りましょう！